Yoga by Moon (Narayani): Atelier (Workshop)

HORAIRES ATELIERS DE DIMANCHES

· 15H-18H Atelier de Yoga avec un thème spécifique choisie tous les dimanches
· Durée 3H
· Participation suggérée 50€ pour 1 pers.(35€ à partir de 2 pers.)

PLANNING DES ATELIERS

19/20 Septembre 20 15 à 15h30

Initiation

Démonstration des postures
Introduction & présentation
60 min du pratique du Hatha Yoga
Suivi du buffet et thé

Dimanche 27 Septembre
Yoga de Saison Automne

Présentation de la cure saisonnière et la nourriture pour l'automne
Explications des saisons selon la médecine orientale
Apprendre les postures pour l’automne

        Dimanche 4 Octobre 2015
Dimanche 13 Décembre 2015
        Dimanche 13 Mars 2016

        Salutation au Soleil

Basé sur l'alignement et ancrage
Démonstration et explications détaillées
Correction individuelles

   Dimanche 11 Octobre
   Posture de la tête : Niveau 2
   Préparation de posture sur la tête : Niveau 1

Exercice de préparation pour Niveau 1
Apprentissage des 8 étapes pour Niveau 2
Apprendre les autres postures en rapport avec la posture sur la tête

           Dimanche 18 Octobre
   Office Yoga (*ouvert aux enfants et ados)

Être conscient de sa posture au bureau et corriger
Apprendre à s'équiper correctement au bureau
Exercice et étirement pour le bureau
Relaxation des yeux et le cou

Dimanche 25 Octobre
Home Yoga

· Asana pour le matin, le soir et durant la journée
· Intégrer le yoga dans la vie quotidienne
· Comment pratiquer la méditation au quotidien
· La nourriture saine pour le corps et l’esprit

Dimanche 1^er Novembre
Atelier Cuisine

Notion de nutritions basiques
L’art de culinaire asiatique avec la notion des 5 éléments
Apprendre cuisiner des mets asiatique savoureux, bon pour la santé, et esthétique

Dimanche 8 Novembre
Souffle, Respiration & Pranayamas
(*ouverts aux enfants et ados)

L'art de souffle
Exercice de la respiration de A à Z
S'adresse aussi aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration ou aux amateurs de l'apnée

Dimanche 22 Novembre

Santé du bas du Dos

Renforcement du bas de dos
Comprendre la cause
Apprendre à faire, et à ne pas faire
Correction individuelle

Dimanche 29 Novembre

Ouverture des Hanches

° Assouplir les hanches
° Les asanas et les postures quotidiennes améliorant l’ouverture de hanches pour se libérer des tensions accumulées.
° Savoir s'asseoir sur le sol fermement avec les jambes croisées

Dimanche 6 Décembre

Restorative Yoga

Être conscient de son état mental et physique.
Apprendre se relaxer, se relâcher, se détendre correctement.
Utilisation de technique de l'auto suggestion

Apprendre les postures de relaxation et les mouvements appropriés.

Dimanche 13 Décembre
Salutation au Soleil

Basé sur l'alignement et ancrage

Démonstration et explication détaillées

Correction individuelles

          Dimanche 20 Décembre
          Posture de la tête Niveau 2 &
         Préparation de posture sur la tête Niveau 1

        Exercice de préparation pour Niveau 1.
        Apprentissage des 8 étapes pour Niveau 2
    Apprendre les autres postures en rapport avec la posture sur la tête

Dimanche 10 Janvier 2016
Méditation (*ouvert aux enfants et ados)

· Explications des différentes méthodes de la méditation

· Technique simple et facile de méditation pour commencer

· Outils aidant la méditation : visualisation, son, autosuggestion

· Mantra, japa et prière pour les plus avancés

Dimanche 17 Janvier 2016
Atelier Cuisine

· Notion de nutritions basiques

· L’art de culinaire asiatique avec la notion des 5 éléments

· Apprendre cuisiner des mets asiatique savoureux, bon pour la santé, et esthétique

Dimanche 24 Janvier
Office Yoga (*ouvert aux enfants et ados)

Être conscient de sa posture au bureau et corriger
Apprendre à s'équiper correctement au bureau
Exercice et étirement pour le bureau
Relaxation des yeux et le cou

Dimanche /31 Janvier
Qi-gong pour la Femme (*ouvert aux ados)

            ° Harmonisation physique, émotionne, esprit.
      ° Régularisation de la production de glandes hormonales
      ° Travail énergétique de Ying (énergie féminin)
      ° Amélioration circulation sanguine et Qi

D’autres thèmes à venir - Boost System Immune, Sensory Awareness, Yoga pour homme, Family yoga (*ouvert aux enfants), Santé du Cou, Yoga des yeux, du visage et de la tête et bien d'autres.

* Marquez directement les dates sur votre agenda, afin de ne rien oublier!

* Certains ateliers sont ouverts aux ados et enfants (à partir de 7 ans)

* Pour vous inscrire, envoyer un message à l’adresse mail DOSUNYOGA@GMAIL.COM, en indiquant la Date et l’Heure auxquels vous voulez participer.